 |
DeepWORK je dynamický trénink. Na základě předem stanovených principů hodina prochází energetickými fázemi, během nichž střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení maximálně zapojuje a zároveň natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio - vaskulární trénink. Důležitým úkolem cvičení je i obnova tělesné a duševní energie.
|
 |
Intenzivní aerobní lekce zaměřená na trénink kardiovaskulárního systému, redukci tuků, rozvoj pohybové koordinace a paměti. Hodina má rychlejší tempo, prvky a kroky aerobiku se spojují postupně do vazeb a výsledné choreografie. Každá lekce je zakončena posilováním břišních svalů a strečinkem. Hodina není úplně vhodná pro ty, kteří nemají s aerobikem žádnou zkušenost. Tedy spíše pro mírně pokročilé. Jelikož se ale krokovým variacím a jednoduchým choreografiím při aerobiku nikde nevyhnete, můžete to vyzkoušet právě tady. Naučíte se zde základní názvosloví jednotlivých kroků a při dalších návštěvách se už budete cítit lépe a třeba už za pár hodin budete v aerobiku jako doma.
|
 |
Bodystyling rovnoměrně zpevňuje a formuje postavu. Cvičební lekce se soustřeďuje na formování svalů celého těla, můžete se ovšem zaměřit pouze na problémové partie - stehna, hýždě a břišní svaly. Bodystyling je kombinace klasického aerobiku (ten slouží k zahřátí v úvodní části lekce) a posilování (tomu je věnována druhá část lekce). Tempo se střídá podle toho, které svalové skupiny zrovna procvičujeme. Cvičení je koncipováno tak, že se využívá převážně váhy vlastního těla. Pro zpestření se však používají i cvičební pomůcky - overbally, gumičky, činky, ručník. Neobejdete se také bez láhve vody, ručníku a pevné fitness obuvi.
|
 |
Step aerobik je založen na překonávání výškového rozdílu cvičebního stupínku (stepu) – tzn., na rozdíl od všech ostatních forem aerobiku jde o trénink ve vertikálním směru (nahoru a dolů ze stepu). Díky vertikálnímu charakteru pohybu je zajištěna dostatečná intenzita, přestože tempo cvičení je nižší než v hodinách klasického aerobiku a zároveň jde o cvičení méně zatěžující kloubní a vazivový aparát. Step aerobic je zaměřený zejména na svalstvo dolních končetin a hýždě. Při cvičení dochází k větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách jako například joggingu či low aerobiku. Na druhou stranu jsou ale posilovány i ostatní partie a dochází tak ke komplexnímu procvičení celého těla.
|
 |
Body form je cvičení aerobního charakteru, které pomáhá zvyšovat fyzickou kondici a posiluje a tvaruje celé tělo. V první půlce cvičení se zahřejeme jednoduchým cvičením na stepu a v druhé půlce se zaměříme na posilování a tvarování všech svalových partií, zejména těch problémových (střed těla). Na konci lekce samozřejmě nesmí chybět důležité protažení celého těla.
|
 |
Spinning je skupinové cvičení na stacionárním kole (indorcycling), provozované s hudbou. Patří mezi aerobní cvičení, kdy si každý jezdec volí zátěž dle svých možností a cílů, tempo určuje rytmus hudby. Tento mladý sport probíhá pod vedením lektorů, je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. Obzvláště velký důraz se klade na techniku jízdy na kole. Získané návyky lze využít v terénu a to jak na kole silničním, tak horském kole. Ve Spinningu existuje pět základních stylů jízdy a tři pozice rukou.
|
 |
V každém fit centru se většinou nachází kardio zóna a jak již logo naznačuje, výjimkou není ani to naše. Najdete u nás tři běžecké pásy, dva eliptické trenažéry a jeden veslovací trenažér. Kardiovaskulární trénink je nezbytný pro udržení fyzické kondice. Jedná se o vytrvalostní cvičení prováděné na kardio trenažérech, které rozvíjí srdečně cévní a dýchací systém. Konkrétně má vytrvalostní trénink pozitivní vliv na srdce, které posiluje skrz zvyšování srdečního objemu rozšiřováním srdečních komor. Pravidelné cvičení snižuje klidovou srdeční frekvenci a srdce pracuje ekonomičtěji. Má také pozitivní vliv na imunitu, kterou posiluje.
|
 |
Power jóga se začala cvičit v USA v druhé polovině devadesátých let, kdy několik cvičitelů jógy hledalo způsob, jak ji přiblížit širšímu okruhu lidí a udělat ji více dynamickou. Power jóga se od té doby stala velice populární a je zajímavou alternativou nejen k samotné józe, ale také například k aerobiku nebo pilates. Na rozdíl od tradiční jógy, kde se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, se v power józe pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Power jóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může tak pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.
|
...
...
